El profesor Pilates desarrolló este método a principios de siglo como un sistema de rehabilitación de los soldados convalecientes de la primera guerra mundial.

Beneficios:

• Mejora La respiración. Al coordinar la respiración y el movimiento, la capacidad pulmonar se favorece.
• Alineación del cuerpo. Se va a mejorar la postura y la movilidad de las articulaciones
• Aumenta la fuerza. Los músculos se  tonifican y se mejora la aptitud funcional de los mismos.
• Estabilidad. Las rodillas y las caderas se hacen más fuertes.
• Flexibilidad. El cuerpo mejora en este sentido por los estiramientos constantes.
• Control del cuerpo. Va a mejorar de manera considerable y los movimientos serán más eficientes.
• Tonificar. Los músculos del cuerpo se van a tonificar y de una manera integral.
• Adaptación. Es un entrenamiento que se adapta a cualquier tipo de condición física.
• Estrés. Va a reducir de manera significativa el estrés.
• Conexión entre cuerpo y mente. se desarrolla una mejor conexión entre el cuerpo y la mente.